7月31日 64kg こんにちは〜！ 今日は肩のトレーニングを行いました！(肩に時間と集中力を費やしてしまい、腕は出来ませんでした‥‥) 今日は普段やってる肩のトレーニングの種目を紹介したいと思います！ この日やった種目は ･サイドレイズ ･ショルダープレス …

7月22日 64kg こんにちは〜！ 今日は筋トレはおやすみの日です。 今日は今のトレーニングの分割とそれまでの経緯を紹介していこうと思います！ トレーニング初心者の方に少しでも参考になればいいなと思います！ 基本的には3分割で行っています。 1日目：胸…

こんにちは〜 現在、一応増量期としてとにかく何でもかんでもたくさん食べようと努力しています。 特にカロリー計算をしてはいないのですが、 ざっくりの計算で1日3500kcal摂取を目指しています！ なのですが‥‥全然食べれません！！汗 恐らく1日3000kcalも取…

こんにちは、JPSと申します！ このブログは日々のボディメイクの記録をメインとして記事を書いていこうかと思って始めました。 〜プロフィール〜 1993年9月18日生 25歳(2019年7月19日現在) 身長162cm 体重65kg(2019年7月19日現在：オフ期) 静岡県在住 1児の…